Solbetegnelsen "Xiao Xue" (Lille sne) er overstået, og vejret bliver koldere over hele landet. Mange mennesker har allerede taget deres efterårstøj, dunjakker og kraftige frakker på og pakket sig tæt ind for at holde varmen.
Men vi bør ikke glemme vores øjne. Øjnene er den mest sårbare del af vores krop – de kan ikke tåle kulde, tørhed eller træthed.
01 Er nærsynethed mere sandsynligt om vinteren?
1. Brug af øjnene på nært hold
I den kolde vinter tilbringer vi mere tid indendørs med begrænset udsyn og afstand. Vores øjne er konstant i en nærfokuseret tilstand, hvilket belaster ciliarmusklerne og gør det lettere at blive trætte i øjnene.
2. Dæmpet lys
Vinterdagene er kortere, og det bliver tidligere mørkt. Det reducerede dagslys betyder lavere naturligt lysniveauer om aftenen, hvilket kan påvirke læsning og skrivning. Korrekt belysning er afgørende.
3. Farer ved smog
Vinteren er en årstid med høje niveauer af smog. Støv, syrer, baser og svovldioxid i luften kan irritere øjnene, hvilket forårsager tørhed og løbende øjne, hvilket gør øjnene mere skrøbelige.
4. Færre udendørsaktiviteter
Med mindre tid udendørs er der mindre motion sammenlignet med andre årstider, hvilket sænker blodcirkulationen og reducerer ilt- og blodforsyningen til øjnene, hvilket kan føre til mere øjentræthed.
02 Tips til øjenpleje om vinteren
1. Hold luften fugtig
Vinterluften er ofte tør, især med indendørs varmesystemer. Dette kan fremskynde fordampningen af tårer, hvilket fører til tørre øjne. Brug af en luftfugter kan hjælpe med at opretholde fugtigheden i luften. At placere en skål med vand i rummet kan også forbedre luftfugtigheden.
2. Blink mere, hvil øjnene og motionér
I tørre omgivelser har folk en tendens til at blinke mindre, især når de stirrer på skærme i længere tid. At blinke hjælper med at holde øjnene fugtige, så gør en bevidst indsats for at blinke mere, og kig hvert 20. minut på noget fjernt i 10 sekunder for at give dine øjne en pause.
Sigt også efter mindst 2 timers udendørsaktivitet hver dag. Motion hjælper med at øge dit stofskifte og understøtter øjensundheden.
3. Beskyt dine øjne mod kold vind
Vintervind kan irritere øjnene og forårsage tåreflåd eller ubehag. Overdreven UV-eksponering kan føre til øjenbetændelse. Beskyt dine øjne mod kold vind og UV-stråler.
4. Spis sundt og tilskud med vitaminer
Øjensundhed afhænger også af korrekt ernæring. Om vinteren bør du inkludere fødevarer rige på vitamin A, C og E, såsom gulerødder, gojibær, fiskeolie og fisk, for at beskytte dit syn.
I en tid hvor nærsynethed bliver mere og mere almindelig, er det blevet særligt vigtigt at beskytte øjensundheden.
Producent af optiske linserIdeal Opticalbeskytter dit syn
Opslagstidspunkt: 12. dec. 2024